亞索800配速對照表

1、跑步機上的配速是什么意思？跑步機配速對照表1 什么是跑步機配速？ 跑步機配速，就是指：一公里跑步所用的時間。 比如舒華跑步機上的10，代表10km/h， 相當于你必須在36秒跑完100米，否則你就跟不上跑步機速度了。 跑步機慢走和快跑速度是多少？ 1、慢跑【時速控。

2、亞索800怎么安排時間。亞索800訓練法，是在場地按一定配速進行800米間歇跑來進行馬拉松訓練。（例如馬拉松目標成績是4小時30分，那么每組800米就按照4分30秒的速度來跑。）這種訓練法被冠以創(chuàng)始人Yasso的名字，好記又好用。如果你的全程馬拉松目標。

3、間歇跑的訓練要領。簡單來說，“亞索800”訓練法就是通過多組800米跑，來進行馬拉松訓練，并預測完賽成績。 配速安排亞索800的理論基礎很好理解，以在操場跑10組800米的時間為準。 假設我可以用3分30秒完成每組800米，那么最終的馬拉松成績就是3小時30分。

4、亞索800是什么意思。速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練，達到刺激運動者的神經(jīng)。三、800米跑步技巧。

5、800米3分06秒怎么配速。800米3分06秒的配速為261米/秒。以下是一些配速建議： 初始速度：在開始跑步時，你的初始速度應該是每公里3分06秒，也就是每秒大約跑261米。 逐漸加速：在跑步過程中，你可以逐漸加速，讓身體逐漸適應速度，同時也。

亞索800訓練法詳細說明

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2、跑力與訓練配速對照表。下面的表格展示了T 配速 、 跑力與訓練配速區(qū)間之間的對應關系。主要用途是：

3、跑步機配速對照表。制跑步機一般用“時速”。也就是每小時跑多少公里。時速10公里/小時，換成配速就是6分鐘/公里。跑步機上的8代表8km/h。如果跑一小時8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小時跑8000米，一分鐘跑133米。

4、長跑速度和耐力訓練方法。亞索800訓練法，是按一定配速進行800米間歇跑來進行的馬拉松訓練（例如馬拉松目標成績是4小時30分，那么每組800米就按照4分30秒的時間來跑）。這種訓練法被冠以創(chuàng)始人Yasso的名字，好記又好用。你需要做的：每周進行一次亞索。

5、跑步配速表一覽表。以跑步5公里比賽為例子，此時需要參考的配速表如下：高水平： 3：00-3：20；普通水平： 3：30-4：00；初學者： 4：30-5：00；走路： 大于5：00。初學者或至今未練習過的人應該從舒適的步伐逐漸增長跑步距離，注意呼吸和姿態(tài)。